BMI계산법 뜻, 허리둘레계산기, 허리사이즈 재는 방법

비만은 건강에 큰 영향을 미치는 요인 중 하나입니다. 비만을 판정하는 데에는 체중만큼이나 체지방량이 중요하며, 이를 판단하기 위한 다양한 방법들이 있습니다. 이번 글에서는 BMI계산법, 허리둘레계산기, 그리고 허리사이즈 재는 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. BMI (신체질량지수)
   - BMI는 Body Mass Index의 약자로, 비만을 판정하는 지표입니다.
   - 계산법: 신장(cm)X신장(cm) 나누기 체중(kg)
   - 판정 기준: 20미만(저체중), 20~24(정상), 25~29(과체중), 30이상(비만)

2. 허리둘레 측정
   - 허리둘레는 복부 비만을 확인하는 기준이 됩니다.
   - 대한비만학회 기준: 여성 85cm(34인치), 남성 90cm(36인치)
   - 측정 방법: 갈비뼈 아래와 골반 중간 부분에서 줄자로 측정

3. WHO 허리둘레 측정 권장 방법
   - 양발을 25~30cm 벌린 후 숨을 내쉬고 측정
   - 줄자가 피부를 누르지 않게 주의
   - 복부 지방이 허리와 겹칠 경우, 지방을 들어 올린 후 측정

비만과 관련된 다양한 지표와 측정 방법을 알아보았습니다. 자신의 건강 상태를 정확히 파악하고, 필요한 경우 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.